5 động tác vận động cơ thể tại nhà giúp giảm cân sau sinh

Để có thể vận động ngay tại nhà nhiều chị em lựa chọn các biện pháp giảm cân với các bài tập đơn giản để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhất

tri-mun-trung-ca

Cùng cachduongdamatdep.wordpress.com tìm hiểu xem 5 động tác ấy là gì để có thể giảm cân an toàn và nhanh chóng nhất để có thể tự tin hơn trong việc lấy lại vóc dáng cân đối nhanh sau sinh con nhé !

Việc kiên trì tập luyện các bài tập cũng như kết hợp khoa học chế độ ăn uống sẽ giúp các bà mẹ sau sinh giảm cân cực kì hữu hiệu và hiệu quả nhé !

1

5 động tác vận động cơ thể tại nhà giúp giảm cân sau sinh

1.Đứng tấn

Bạn vẫn có thể tập động tác này mà vẫn có thể bế bé trên tay, đứng 2 chân rộng bằng vai rồi nhún người lên xuống theo điệu nhạc bạn sẽ thấy hưng phấn hơn khi tập.

2.Gập bụng –cách giảm vòng 2 nhanh nhất

Đây là động tác đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cực nhanh, bạn chỉ cần gập bụng lên xuống mỗi ngày vào các buổi chiều tối khoảng 15-30 phút cho mỗi lần tập. Trong thời gian đầu có thể bạn sẽ thấy rất oải vì đau cơ bụng và đau lưng nên rất nhanh chán vì vậy bạn hãy từ tốn luyện tập và tăng dần cường độ luyện tập dần lên nhé !

3.Nâng con trên tay

Bạn có thể tận dụng con của mình để giảm cân nhanh, nằm ngửa xuống giường và hãy dùng 2 tay nâng con lên xuống vừa chơi với con lại vừa giảm calo hiệu quả.

be-con

5 động tác vận động cơ thể tại nhà giúp giảm cân sau sinh

4.Quay mình

Bạn hãy chống tay 2 bên hông và 2 chân rộng bằng vai sau đó quay người sang trái rồi sang phải để có thể tăng lượng nhiệt vùng bụng giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

5.Ăn uống hợp lí

Bạn chỉ nên ăn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để tạo sữa cho con bú thôi nhé, đừng ăn quá nhiều sẽ dẫn tới béo phì đấy nhé !

Chúc bạn giảm cân hiệu quả !

Xem thêm:

>>> Đừng giảm cân sau sinh nếu như bạn là những đối tượng sau

Advertisements

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Đăng xuất / Thay đổi )

Connecting to %s